您现在的位置是:饮食养生 >>正文
10个动作练全身!有氧减脂、塑形增肌这样做
饮食养生87人已围观
简介居家战疫的市民运动和健身是必不可少的让大家“宅家”也能动起来小体推荐一套家庭健身操市民朋友也可以在家里做科学、安全、适度的体育锻炼让我们一起移动吧!这套健身操不需要设备动作简单易用但是锻炼效果很好腿部 ...
居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧!
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂,作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒,间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧!
全身Tags:
上一篇:家长要注重三餐均衡
下一篇:柚子的别名、保健功效与作用作用
相关文章
肝病为什么不能吃土豆?
饮食养生肝病患者在饮食上需要特别注意,因为肝脏是身体的主要代谢器官,负责处理食物中的营养成分和排除废物。关于肝病不能吃土豆的说法,其实并不完全准确。土豆是一种营养丰富的食物,含有碳水化合物、蛋白质、维生素和矿 ...
【饮食养生】
阅读更多家里的老人行动不便,子女可以帮他们代买药吗?
饮食养生可以。《医疗保障基金使用监督管理条例》第十七条第二款明确规定:因特殊原因需要委托他人代为购药的,应当提供委托人和受托人的身份证明。因此,在老人行动不便等特殊情况下,子女可以代为购药。但在购药时需要使用 ...
【饮食养生】
阅读更多葛根,护肝脏,通血管,稳血糖
饮食养生葛根的作用1、护肝脏葛根中含有多种肝脏所需的维生素、矿物质、氨基酸,这些营养物质能够帮助修复肝细胞,提升肝脏的恢复能力。这也是为什么很多解酒药中都含有葛根成分的原因。葛根中的葛根素、葛根总黄酮等成分, ...
【饮食养生】
阅读更多